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5月21日是宇宙脊柱健康日。说到脊柱健康，人人第一个思到的就怕即是颈椎、腰椎病了。集合文明行的给颈椎、腰椎“减压”的花样有许多，比如作念牵引、仰头望天等，这些花样的确有用吗？来听医师解答。
“仰头望天”梗概给颈椎减压吗？医师示意，仰头望天如实不错缓解颈部肌肉疲困，改善颈部不适。
东部战区总病院骨科-脊柱外科主任许斌冷漠，人人平方不要久坐，尤其是伏案职责的东说念主，不要万古辰折腰，40分钟支配就要起来行径行径，后仰，往上看。
正确的颈椎操怎么操作呢？第一步昂首扩胸，第二步头颈相抗，第三步支配侧屈，第四步回头望月。每一步不错作念20下，算作要缓缓，不要用劲过猛。除了作念颈椎操，平方的活命民风也要细心，保握正确坐姿，不要靠着床头玩手机，平躺的时刻颈椎、腰椎不悬空。
东部战区总病院神经外科脊柱脊髓中心主任林毅兴说，平躺的时刻颈椎不要悬空，让它有一个扶直，不错把脖子的这个场地用毛巾枕起来。腰椎也有一个曲度，最佳也要用东西垫起来，不成弯腰负重，思搬重的东西一定是弯膝盖，用膝盖的力量把东西拿起来。
还有一些东说念主会自行购买颈椎牵引器，思要用来改善症状。医师提示，作念牵引，一定要由专科康复师带领。
许斌支招，用2公斤、3公斤小分量的牵引，一般来说不要杰出5公斤的牵引，尤其是女性，肌肉力量比拟薄弱，太大的分量会酿成肌肉韧带的牵拉毁伤。
一些脊髓型颈椎病患者，作念牵引时更要严慎。医师先容，脊髓型颈椎病需要在医师带领下圭表诊治，在保守诊治无效、颈椎病引起脊髓变性等情况下，需要手术诊治。
林毅兴说，肩部、手臂，或者手指出现麻痹、疾苦，以致没力气，那就比拟重了。更重的情况是连下肢齐麻、痛，这是脊髓型颈椎病，就一定要看医师的。
（江苏广电总台·融媒体新闻中心记者/汪乐萍 刘小慧 剪辑/胡超）
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